Мы знаем, что ВАМ нужно!

У НАС можно подобрать ту форму занятий, которая удобна ВАМ!

Это очень удобно, особенно если Вы посещаете
Экспресс-курс «Маминой школы ЦИР»

* При покупке абонемента, стоимость одного занятия составляет 300 руб.

Занятия с тренером индивидуально

*В момент занятий в зале могут находится также до 5 самостоятельно занимающихся человек.

Записаться на занятия можно у администратора в клинике или по телефону 514-00-11

Важно:

• Выполняя упражнения, Вы должны быть в состоянии разговаривать без одышки.
• Пульс: Ваш пульс не должен превышать 140 ударов в минуту. Контролируйте его, измеряя свое запястье в течение 10 секунд, полученную цифру умножьте на 6.
• Вы можете немного вспотеть, но в случае, если потоотделение усиленное – Вы должны прекратить выполнять упражнения.
• НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАЩАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСЛИ = закружилась голова, вы почувствовали слабость, головную или любую другую боль, одышку, сердечное волнение, а также, если у Вас началось кровотечение.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ:

• Выполняя упражнения, Вы должны быть в состоянии разговаривать без одышки.
• Если Вы РЕГУЛЯРНО занимались Фитнесом до беременности – продолжайте заниматься, но по измененной программе.
• Если Вы НЕ ЗАНИМАЛИСЬ никакими видами спорта до беременности – то начните постепенно заниматься, поскольку Вы поможете своему телу стать более выносливым. Безусловно, Вы должны обговорить с вашим доктором Ваше намерение заняться фитнесом, а тренеры ЦИРа помогут Вам подобрать индивидуальную программу на время беременности.
• Обсудите любые проблемы, которые Вы имеете, с вашим доктором. Возможно, Вам придется значительно ограничить занятия фитнесом, если Вы имеете: вызванное беременностью высокое кровяное давление, влагалищное кровотечение и пр.

ПОЛЬЗА

Без сомнения, физические упражнения – это большой плюс и для Вас и для вашего ребенка. Это может помочь Вам:

• лучше чувствовать свое тело, Вы научитесь контролировать его, Ваш энергетический запас будет увеличиваться.
• Вы лучше будете чувствовать себя, так как тренировки позволят Вам:

• уменьшить боли в пояснице и улучшить ваши ощущения в области спины и бедер
• уменьшить запор, ускоряя движение в вашем кишечнике
• улучшить Ваш сон, уменьшая напряжение и волнение, которое могло бы сделать Вас беспокойными ночью
• выглядеть лучше, так как кровоток к вашей коже будет увеличиваться, давая Вам здоровый цвет лица.
• набрать меньше веса и легче обрести прежнюю форму после беременности.
• Самое главное!!! Упражнения подготовят Вас и ваше тело к моменту родов. Сильные мускулы и тренированное сердце, контроль вашего дыхания – всё это окажет Вам реальную помощь в период предродовых схваток и во время родов, а также помогут Вам быстро восстановиться после рождения малыша.