Кальций и его роль в организме. Как избежать недостатка кальция и чем опасен его избыток

Кальций и его роль в организме. Как избежать недостатка кальция и чем опасен его избыток

Кальций в организме, как избежать его дефицита кальция.

Здравствуйте! Меня зовут Воротникова Светлана Юрьевна, я являюсь врачом-эндокринологом Центра иммунологии и репродукции.
И хотела бы сегодня обсудить очень актуальную тематику - это уровень кальция и  все аспекты, связанные с кальциевым обменом.

В предыдущем сюжете мы говорили, что очень важен для поддержания нормального кальциево-фосфорного обмена витамин Д. Так вот, оказывается, что не только витамин Д, но и сам кальций очень важен для нормального функционирования костей, мышц, сердечно-сосудистой системы.

Что такое кальций, и как он попадает в наш организм?




Большую часть кальция мы потребляем с едой, но нужно отметить, что различные продукты содержат разное количество кальция. Конечно, в приоритете стоит молочная продукция. Это кисломолочные продукты, творог, сметана и прочее.
Но нужно отметить, что сейчас население, конечно, снизило потребление молочных продуктов. В ряде случаев это связано с аллергическими реакциями, с непереносимостью молока, с пищевыми пристрастиями и так далее.

Другим источником кальция является наша обычная вода. Но здесь второй подводный камень для текущей жизни - мы, в основном, используем бутилированную воду. Нужно сказать, что бутилированная вода в настоящее время в большом количестве вариаций декальцифицирована, соответственно, содержит очень маленькое количество кальция.
А, если потреблять обычную воду, то в ней можно за сутки потребить около 370 миллиграмм кальция, то есть достаточно значимое количество.

Что для этого нужно сделать? Как минимум, посмотреть какую же воду мы пьем на этикетке, оценить сколько кальция находится в 100 миллилитрах этой воды. И можно посчитать какое же количество кальция вы потребляете с той водой, которую вы пьете постоянно, за сутки. Ну и конечно же, всегда поддается подсчету тот кальций, который вы потребляете с молочными продуктами.

Для чего же нужен кальций?

В первую очередь, кальций поступает к нам в кишечник, и в дальнейшем, под действием того самого витамина Д, он всасывается в кровь и идет на построение наших костей.
Второе действие - это нервно- мышечная проводимость. То есть наши мышцы тоже очень сильно завязаны на кальций, и их работа во многом зависит от кальция. Конечно, в первую очередь это именно минерализация кости, поддержания нашего скелета. Особенно это важно для детей, это важно для пожилых, а также для женщин в менопаузе, то есть, когда снижается эстрагенизация организма, кальций
становится компонентом, крайне необходимым для нормального функционирования ряда наших систем.

Как мы можем исследовать уровень кальция?

Уровень кальция можно посмотреть в крови:  кальций общий и  кальций ионизированный. Как правило, смотрятся оба эти параметра и  оцениваются в соответствии с белковым статусом организма. И на основании этого анализа мы можем утверждать, что у пациента есть кальций-дефицитное состояние. Кроме того, кальций можно определять в моче в разовой порции или в суточной моче. И также определить, насколько почки реабсорбируют (возвращают) кальций из первичной мочи в кровь.
То есть на основании этих анализов мы можем ориентироваться, насколько компенсирован организм в кальциевом  обмене.


Что нужно сделать, чтобы поддержать свой кольциевый обмен в норме?

Конечно, это витамин Д, который полностью способствует всасыванию кальция. То есть сколько бы мы не потребляли кальций, даже если мы употребляем значимое количество молочных продуктов, но если у нас наблюдается низкий уровень витамина Д (дефицитарное состояние), то этот кальций всасываться просто не будет. Поэтому всё, что мы потребляем, грубо говоря, не попадет в наш организм и не уйдет на постройку наших костей.
Поэтому, как правило, необходимо исследовать и уровень витамина Д, и кальция, для того чтобы полностью компенсировать состояние дефицита кальция.

Что касается потребления кальция с питанием.

На сегодняшний день считается, что нормой потребления кальция является употребление трех порций молочных продуктов в сутки. И что такое три порции молочных продуктов? К примеру, это 100 грамм творога, плюс 200 миллилитров кефира или молока и плюс, например, 100 грамм йогурта.
В принципе, при употреблении такого количества молочных продуктов можно говорить о том, что суточная норма потребление выработана. То есть мы получим то необходимое количество кальция, которое нужно за сутки.

Конечно, сейчас, в основном, никто столько молочных продуктов не употребляет или не каждый день. В данных случаях эндокринолог (или терапевт) может прибегать или назначать препараты кальция. Нужно отметить, что на сегодняшний день присутствуют разные
препараты кальция на рынке. Это разные соли кальция, цитрат, глюконат, карбонат (большей частью).

Необходимо сказать, что можно использовать любой препарат кальция, однако, назначение его может быть только под пристальным наблюдением врача.

Почему нельзя использовать кальций самостоятельно?

Потому что состояние гиперкальциемии, то есть повышение уровня кальция на фоне, например, использования тех же препаратов или биологически активных добавок, может угрожать развитием кальцинозов, образования камней в почках, вредить сосудам.

Поэтому очень пристальное наблюдение должно быть за пациентом, когда он получает дополнительно кальций. По международным данным нормальное потребление кальция в сутки составляет около 1000 миллиграмм для взрослого населения. У беременных и кормящих женщин, естественно, этот уровень повышается, потому что идет расход на лактацию, ребенок берет кальций  из организма матери, и этот расход увеличивается до 1000-1300 миллиграмм в сутки.

Конечно, лучше всего компенсировать эти состояния за счет нормального, адекватного потребления молочных продуктов, но в ряде случаев приходится прибегать к назначению дополнительных препаратов.


Таким образом, для взрослого населения тоже очень актуально исследование и оценка уровня кальция, витамина Д, и при необходимости коррекция этого состояния.

Поэтому Вы можете обратиться к врачу-эндокринологу клиники Центра иммунологии и репродукции для того, чтобы оценить эти параметры, и в случае необходимости провести коррекцию и лечение.

Спасибо!

Если у Вас есть вопросы, особенно если вы планируете беременность или ждёте малыша, приходите на приём в Центр иммунологии и репродукции. Записаться на
приём.

Наши врачи

Евстигнеева Маргарита Константиновна

Врач ультразвуковой диагностики

Воеводин Федор Сергеевич

Врач ультразвуковой диагностики

Все врачи клиники


Rambler's Top100