Как избежать разрывов при родах?

Существуют специальные физические упражнения, с помощью которых можно поддерживать мышцы промежности в тонусе для проыилактики разрывов в родах.
Но недавно узнала, что для эластичности кожи также можно использовать смягчающие крема и масла для промежности.
Подскажите, что это за средства, и с какого срока беременности их используют?