как правильно сдать мочу? Оч.срочно!

Здравствуйте! Завтра собралась сдавать мочу посев на степень бактериурии и чувствительность к а/б. Ничего особого при сдаче анализа не отметили, но на сайте я прочитала следующее:
Как правильно сдать анализ
СБОР МОЧИ
"посев и определение чувствительности к антибиотикам,
определение степени бактериурии
Специальную емкость для сбора мочи нужно получить заранее.
Вы можете заказать доставку «УРО-тампона с курьером»
Моча на исследование собирается утром, при первом мочеиспускании.
Забор материала на исследование:
Напишите на этикетке свои данные: ФИО, дату рождения, дату и время сбора материала. Пишите обычной шариковой ручкой.
Перед сбором мочи необходимо провести тщательный туалет наружных половых органов, область промежности высушить, промакнув сухой стерильной салфеткой.
Открутить крышку УРО-Тампона, извлечь аппликатор с тампоном из пробирки.
Помочиться на тампон. Гидрофильная губка впитает нужный объем мочи. Свободной жидкости в контейнере быть не должно!
Аппликатор с тампоном вернуть в пробирку и плотно закрутить крышку (но без чрезмерных усилий)." Так как все же правильно сдать? Так как сказала лаборант или как здесь написано?