Когда можно приступать к нагрузкам?

Здравствуйте, Ирина!

Элементарные упражнения можно выполнять уже через 24 часа после родов, а по  данным некоторых авторов - после 12 часов  (при условии нормально прошедших естественных родов). Не вставая с постели, можно выполнить специально разработанный комплекс упражнений. Подробно о нём здесь. К полноценным занятиям в зале можно приступать через 6-8 недель после родов. А до этого времени нужно выполнять специальный комплекс упражнений, повышая интенсивность занятий за счет темпа и амплитуды (по самочувствию) от занятия к занятию. В первые 5 дней противопоказаны упражнения в исходном положении сидя. В каждое последующее занятие обязательно включаются упражнения предыдущих дней. Противопоказаны  приседы, отведения и разведения ног. 

Следует особо отметить, что в послеродовой гимнастике имеется ряд значимых особенностей в методике построения занятий - поэтому лучше не экспериментировать, а заранее проконсультироваться со специалистом о том, какие упражнения, в какой последовательности и интенсивности будут наиболее благоприятно влиять на организм родильницы!