Здравствуйте!
В период беременности желательно избегать резких поворотов, скручиваний и переразгибания в суставах. Не рекомендую Вам садиться на шпагат, если Вы давно не занимались физическими упражнениями! Есть риск получить травму. Сейчас лучше выполнять более щадящие упражнения, которые помогут Вам не утратить гибкость и после родов Вы порадуете себя своими физическими возможностями. Только воздействие на мышцы и суставы в настоящее время должны быть разумными. Насчет пресса: легкие физические упражнения не собственно на пресс, а частично задействующие его - вот это самый оптимальный вариант для Вас сейчас. Например - подъем прямых ног (поочередно), сгибание и разгибание в коленном суставе, сведение и разведение бедер, подъемы плеч в положении лежа на спине, но небольшое по амплитуде движение, то есть подъем не более 10-15 см от пола. Желаем Вам приятной беременности и приглашаем на наши занятия, где мы подробно расскажем и выполним очень разнообразные общеразвивающие и общеукрепляющие упражнения.
С уважением,
