Проблемы со спиной в третьем триместре

Добрый день.У меня 33 неделя беременности.Прибавка веса за этот период около 9 кг.Меня беспокоит вот что-два месяца назад,когда я простыла "имела неосторожность" как следует чихнуть и у меня что-то защимилось(спазмировалось) в области ребер с правой стороны.Пошла к врачу,врач поставил диагноз-межреберная невралгия и сказал,что нужно будет заниматься со спиной только после родов.Но боль просто ужасная,невозможно нормально перевернуться со стороны на сторону во время сна,а утром вообще не разогнуться.Мазала согревающими мазями-не помогает.Может быть Вы подскажите какие-то упражнения,что-бы хоть как-то снять спазм и облегчить состояние спины.Буду очень Вам благодарна.Спасибо.