Re: депрессия и планирование беременности

>
>
>> Уважаемые специалисты центра! Прошу вас подскажите, какими способами лучше привести мозги и душу в порядок(тревожные состояния, депрессия в результате сильного стресса, продолжавшегося более 2 лет) перед началом планирования беременности, не прибегая к антидепрессантам! Об отпуске и поездках- не может быть и речи, из-за семейных обстоятельств! Помогите, умным и добрым советом, пожалуйста!


Уважаемая Марта,к сожалениею очень сложно ответить на ваш вопрос заочно, но то,ч то с тревожными состояниями можно справиться не прибегая к антидеперссантам - это совершенно точно. Вы говорите о "мозгах и душе", так вот мозги - это наше сознание, душа - это наши чувства и эмоции.У каждого человека есть, так называемые "незавершенные" ситуации из прошлого, которые не дают нам жить спокойно и в гармонии с собой и миром и "тянуться" за нами .В таких ситуациях прошлого часто остаются чувства, эмоции,недосказанные слова, которые были адресованы кому-то или вообще реакция на ситуацию, но не были выражены(чувства)или не высказаны(слова), в силу разных обстоятельств (было не прилично кричать,или если умер близкий человек не успел с ним попращаться и сказать то, что хотелось бы и т.п.).
Важно понять в каких ситуациях сейчас возникает тревога, тревожные состояния, какие чувства вы испытываете сейчас и похожи ли они на те , которые были два года назад и выразить их. Если у вас есть вожможность обратиться к специалистам (психологу, психотерапевту), то они помогут разобраться с проблемой и снять тревожнфе состояния специальными техниками, которые будут подбираться для вас индивидуально. А для того, чтобы сново не впадать в депрессию используются техники расслабления тела, медитации для снятия тревоги, для придания сил и т.п.
То, что Вы задумываетесь над этим до наступления беременности, это очень хорошо. В беременности женщине предстоит решить много задач, основные из которых - изменение личностных смыслов, смена ролевых подзиций, задача принятия новой ситуации, ребенка, новой себя, переосмысление отношений с внешним миром. "Старая ", непроработанная деперссия может вызвать на фоне новых изменеий либо всплеск, либо новую деперссию. Очень важно помнить о том, что депрессии матери, котрые случаются в первые два года жизни ребенка, создают у малыша "латентную предрасположенность к депрессии".
Желаю вам удачи в решении ваших проблем,и приятной Вам беременности!
Попова Елена, психолог ЦИР.