Фолиевая кислота или витамины для беременных?

Подскажите ,пожалуйста, я планирую беременность и врач сказала мне пить фолиевую кислоту, а я забыла как она назначила ее пить. На коробочке с таблетками написано 1 таблетка - 0,001гр. По сколько таблеточек в день я должна принимать при планировании?

Еще я слышала, что многие пьют витамины для беременных уже при планировании. правильно ли это?

А что лучше: фолиевая кислота отдельно или комплекс витаминов для беременных?
Огромное спасибо.