Опять про фолиевую кислоту

Огромная просьба, уточните, пожалуйста, сколько таблеток ФК по 0,001г нужно принимать в день при подготовке к зачатию (т.е. за 3 месяца до), по 4 штуки обоим супругам? Или это много? Не может быть отравления? Пожалуйста, ответьте, дело в том, что везде пишут, советуют по разному, что минимально 400мкг, вообще нужно 800мкг-1000мкг (или 1мг), на сайтах по планированию принимают по 4 шт. (по 0,001г)......... Запуталась.....
Заранее огромное спасибо за Ваш ответ.