Здравствуйте! Спасибо за интересный вопрос.
Гимнастика после родов очень важна для восстановления организма женщины. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление передней брюшной стенки и тазового дна. После операции кесарева сечения правильно подобранный комплекс упражнений помогает уменьшить развитие послеоперационных спаек в брюшной полости.
Идеальный помощник для выбора тренажеров и нагрузки - персональный тренер, но к сожалению не всем это по карману. Но в каждом фитнес-центре должен быть консультант, который может дать общие советы по фитнесу и по занятиям на имеющихся тренажерах.
Желательно грамотное сочетание силовой и аэробной нагрузки.
На сайте
ExRx.net Вы найдете тысячи иллюстрированных упражнений на разные группы мышц.
Что касается вакуумных тренажеров, по отзывам некоторых специалистов они неплохо помогают ускорению снижения объема талии. Обычно рекомендуется проведение не более 10 сеансов по 30 минут на курс. Важно не допускать обезвоживания организма, пить много жидкости, особенно если Вы кормите грудью. Если заметите уменьшение количества молока, лучше отказаться от такого тренинга. Помните, что самые надежные результаты дают правильная диета в сочетании с грамотно подобранной аэробной нагрузкой.
Рекламный ролик по тренажерам можно посмотреть на сайте производителя:
VacuStep.
Перед началом занятий желательно сходить на плановый прием к гинекологу и к терапевту для исключения противопоказаний к фитнесу.
Хочу напомнить, что в марте месяца в нашем новом центре на Ордынке будет открыт наш собственный фитнес-зал для беременных и женщин после родов, после полугодового перерыва возобновятся занятия Маминой школы ЦИР в новом помещении.
Милости просим.
С уважением,
Игорь Иванович Гузов, к. м. н.
Клиники и лаборатории ЦИР,
Генеральный директор
> Здравствуйте. Сейчас в Москве появилось много салонов с вакуумными тренажерами(похудение, уменьшение объёмов, укрепление т.д.), хочется походить. Скажите, есть ли какие то противопоказания для них в гинекологии?
>И ещё, когда после родов можно начать ходить на такие тренажеры, а именно после КС?
