Спина, фитнес и планирование беременности, вопрос специалистам ЦИРа

Уважаемые специалисты! Случайно зашла на Ваш форум, я в восторге! Столько полезной информации я не видела еще нигде. Почитала рекомендации по фитнесу и планированию беременности. И у меня возник такой вопрос: ухудшается ли остеохондроз при беременности (у меня часто болит спина, особенно после рабочей недели)? Надо ли проводить специальные фитнес-занятия во время планирования? И можно ли заниматься спиной во время беременности. У меня сидячая работа и не всегда есть возможность погулять. До скольки работает Ваш фитнес-зал и работает ли он по выходным? Правильно ли я понимаю, что фитнес-зал находится прямо в медицинском центре?
Спасибо заранее за ответы на мою кучу вопросов!