Здравствуйте, Лара!
В настоящее время, инструктор Малер Марина Васильевна, находится в плановом отпуске.
На Ваш вопрос отвечает инструктор ЛФК Боярко Алексей Владимирович.
Здравствуйте!
В данном случае советы очень просты, ваша обувь должна быть подобрана по размеру , а так же лёгкой и комфортной, если эти условия соблюдены - отлично.
Теперь вопрос именно о Вас:
ждёте ли вы ребёнка и хотите заниматься бегом при этом?
Очень аккуратный вопрос, несколько составляющих: срок беременности, как проходит беременность, наличие сопутствующих заболеваний и т.д.
Я, не рекомендовал бы во время беременности вовсе заниматься бегом, работой на степе, а также катанием на роликах, велосипеде и т.п. Несомненно, пешие прогулки в парковой зоне, в удобной спортивной обуви не возбраняются.
Ситуация другая, если Вы находитесь в ином статусе.
Объём физической активности и нагрузки определяется по состоянию Вашего здоровья.
Всё хорошо и Вы здоровы - тогда остаётся определиться с Вашей исходной физической формой.
Но лучше всего, если был приличный перерыв в регулярных занятиях физическими упражнениями, или его не было совсем.
Начните с малого, начните с ходьбы, а потом, привыкнув к малым нагрузкам, переходите к небыстрому бегу.
Вопрос о пульсе, Вы имеете в виду 180 ударов в минуту во время бега? Если при этом у Вас не появляется затруднение в дыхании, странные перебои в области сердца, значит ничего страшного нет.
Ведь частота сердечных сокращений, это адаптивный механизм соответствующий увеличению физической нагрузки, это физиологично.
Если появляется проблема с дыханием при беге, просто начинайте не с бега, а с ходьбы.
При подозрении на какие либо ухудшения здоровья, обратитесь к Вашему врачу.
И конечно, удобная спортивная обувь только поможет Вам получать
удовольствие от занятия физкультурой.
Всего Вам доброго!
Ознакомиться с резюме инструкторов ЛФК нашего центра можно тут.
С уважением,
