Дозировка витамина А во время беременности

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, какая безопасная дозировка витамина А во время беременности?

Дело в том, что в интернете наткнулась на данные - 0,8 мг - принятая нормативная доза. Я пью витамины Алфавит мамино здоровье, там 4 мг Бетта-каротина и в инструкции у них написано, что именно бетта-кератин наиболее безопасная форма витамина А, потому что всасывается столько, сколько требуется организму. Так ли это? И нормальная ли дозировка бетта-каротина - 4 мг?

И еще один вопрос касаемо этой темы. Я случайно выпила 2 таблетки, где в одной было 0,5 мг витамина А (Алфавит простой), а в другой - 4мг бетта-каротина(Алфавит мамино здоровье). Как только поняла, что я напутала все, буквально через 5 минут попыталась промыть желудок, но таблеток так не увидела, видимо уже растворились, постаралась промыть максимально, но не уверена. Я очень надеюсь, что не нанесла вреда своему малышу, у меня срок 11 недяля. Хочется услышать комментарии специалиста, очень переживаю. Планирую на следующий день вообще не пить витамин А ни в каком виде. Достаточно ли таких мер?

Очень надеюсь, что Вы поможете мне разобраться в этом вопросе. Заранее большое спасибо!