ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Всегда актуальным  для многих женщин, ожидающих появления на свет малыша,  остается вопрос  питания и набора веса в этот период. Правильное питание всегда важно, а во время беременности особенно!

Кушать нужно не за двоих, а для двоих. Питание будущей мамы должно быть не обильным, а полноценным и разнообразным . Следует четко разделять все продукты на полезные, на те, которыми не стоит злоупотреблять и те, которых стоит избегать. Ниже приведены факторы, влияющие на потребность беременной женщины в питательных веществах:

1.        Срок беременности : чем больше срок, тем больше плод, тем большая калорийность должна иметь место в рационе беременной. После 33-34 недель беременности калорийность желательно снизить, одним из важных факторов в этом случае является снижение общей двигательной активности женщины.

2.        Особенности течения беременности : наличие или отсутствие токсикоза в первом триместре. Из-за токсикоза первого триместра вес беременной может снизиться, в дальнейшем женщине необходимо вернуть нормальный вес.

3.        Особенности телосложения : немаловажную роль здесь играет генетический фактор. Астеничные женщины, как правило, набирают за беременность большее количество килограммов, чем гипер- и нормостеничные.

4.        Уровень двигательной активности : важную роль играют физические нагрузки до и во время беременности. При условии регулярных физических тренировок калорийность рациона беременной в этом случае повышается.

5.        Географические и климатические условия , в которых протекает беременность: естественное повышение калорийности пищи продиктовано более низкими температурами окружающей среды - привычными условиями жизни жителей северных широт с характерным значительным колебанием температур в разные периоды года. Снижение калорийности питания естественно для жаркого времени года и при смене климата с более холодного на теплый в период вынашивания беременности (поездки к морю, например).

Все эти факторы определяют особенности питания беременной женщины на протяжении 40 недель жизни в " особом" положении. Однако  нет единых правил, применимых ко всем без исключения беременным. Будущей маме  нужно более внимательно относиться к своему питанию, соблюдать рекомендации врачей и больше двигаться - это залог хорошего самочувствия и настроения!

Удачной Вам беременности и лёгких родов!