Малыш съел весь мой кальций???

Здравствуйте, уважаемые доктора.

Спасибо за Вашу работу на этом форуме. Ответа на свой вопрос я не смогла найти. Надеюсь, у Вас будет возможность ответить на мой вопрос.

Я хотела бы уточнить у терапевта или гинеколога. Насколько я понимаю, остеопороз беременных и судороги в ногах развиваются при недостатке кальция, так? И слышала, что просто кальций не усваивается. Какой кальций хорошо усваивается и можно ли при беременности применять "старый бабушкин" способ - молоть скорлупу яиц и применять ее с лимонным соком?
И еще: что можно делать с ногами во время судорог?

Благодарю докторов за ответ.