Добрый день, Лариса!
Трудно посоветовать Вам какую - либо схему спортивной нагрузки и питания, каждый случай индивидуален и желательно понять, какие именно цели Вы преследуете, какие проблемы со здоровьем испытываете. Если Вы хотите похудеть - это один вариант питания и нагрузки. Если Вы хотите забеременеть (интересная статья о СПКЯ), то согласно этому выстраивается отличная от первой методика тренировки и питания. Желательно посетить нашу клинику, прийти в зал ЛФК к специалисту, который посоветует Вам программу согласно Вашим целям. Насчет углеводов Вы правы, Вам обязательно нужно максимально снизить их потребление (напомню, что к углеводам помимо перечисленных Вами продуктов также относятся хлебо-булочные изделия, макаронные изделия, картофель). Иначе последовательность не нарушить - лишний вес - СПКЯ. В условиях офиса это сделать очень и очень сложно, однако не нужно отчаиваться. Согласитесь, ведь не сложно заменить углеводы фруктами?! Когда все пьют кофе с конфетами Вы кушаете яблоко или банан, запиваете это йогуртом или травяным чаем. Летом и осенью большой выбор фруктов, почему бы не использовать их в качестве "сладкого". Зимой и весной также можно найти "заменители" сладостям. Пейте воду, ведь иногда достаточно выпить стакан воды (сока, морса, компота) и голод отступает. О питании мы можем рассуждать бесконечно, поэтому лучше обратиться за консультацией и все подробно выяснить.
Физические упражнения, безусловно, будут эффективными, однако это не значит, что Вам в этом случае не придется следить за питанием - это не так.
Умеренная регулярная физическая нагрузка + правильное питание = здоровый образ жизни! А это отнюдь не так сложно, как кажется! Многие люди поддерживают своё физическое состояние различными способами: оздоровительный бег, фитнес клуб, йога по утрам и т.д. Используйте любой момент, чтобы дать нагрузку и разгрузку своим мышцам! Ждем Вас, Лариса, в нашем центре.
С уважением,
