Спорт после беременности (Охтырской Т.А.)

Здравствуйте!
Ответьте, пожалуйста, на такой вопрос: до беременности я всегда очень активно занималась спортом(была фитнесс-инструктором, много бегала, занималась в трен. зале с железом - большими весами). Но беременность протекает довольно тяжело (вплоть до 30 недели ставили угрозу постоянно - тонус, гипертонус, потом угроза преждевременных родов). Все врачи связывают это с активными занятиями спортом. Поэтому всю беременность буквально постоянно лежу, абсолютно никакой физической активности.
Скажите пожалуйста: если роды пройдут самостоятельно и благополучно, то как скоро можно приступать к занятиям спортом (бегать, качать пресс и т.д.), слышала, что окончания кровянистых выделений после родов не стоит, так ли это? И не повлияет ли спорт на качество молока?
Заранее спасибо!